人到中年，面临上有老，下有小，社会与生活的重压也愈加大，心理的健康更不容忽略。
1、 社会应看重中年人的心理健康。
中年人作为社会的中流砥柱，他们的身心健康情况怎么样关系重大。因此全社会都盈利与尤应给予高度的看重和关心。既要尽可能发挥他们有哪些用途，让他们承担更多的社会、工作的中大又要做好她们身心健康的保障工作。
2、 加大自我心理保健。
中年人担负着社会和家庭的重担，面对工作、家庭和自己的层层矛盾，若不可以正确对待和处置，便会干扰到其心身健康。因此，加大自我心理保健工作，维持心理健康，有着现实的个人和社会意义。中年人自我心理包间的手段主要有：
1. 做到量力而为、劳逸结合。
应付我们的生理和心理特征知道一些，正确认识体力与智商之间的关系，但凡应有所为和有所不为，尽力而为，量力而行，减少过高的期望值。注意劳逸结合，切忌长期超负荷的工作，以智商的优势克服体力上的不足。同时，对我们的健康情况应予看重，按期体检，特别是一些容易忽略的疾病的早期症状，应准时诊治。一般不倡导带病坚持工作，有好的身体条件才能更好地工作。
2. 加大自我心理素质修养，好维持豁达乐观的心态。
好的心理素质，豁达大度的胸怀是维持心理平衡的基本，也是战胜困难的要紧原因。对于日常的大事小事，不论是失败、不幸和挫折，都能以乐观、冷静的态度去面对，同意已经发生的事实，随遇而安，适应自然。在不幸的遭遇面前，既不怨天尤人、悲观失望，也不杞人忧天、惶惶不安，而应有坚强的意志，相信即便山重水复疑无路，也会有柳暗花明又一村的转机。正确看待成功与失败，淡泊名利，维持一颗平时心，提升对挫折的忍受能力。一些战胜癌症病人曾道出得癌是福的心声，正是表达了他们豁达乐观的态度和战胜癌症的信心。这种豁达乐观的精神也使他们可以战胜癌症的重点所在。
3. 正确处置各种人际关系，打造和谐的家庭关系。
在遇见重压和困难时，要积极争取朋友、同事、家人的帮忙和支持。在任何时候，你的配偶、爸爸妈妈、子女、兄弟姐妹都是使你能获得力量的人。夫妻关系和谐是家庭关系中的基本原因，夫妻之间打造互谅、互让、互相信赖、互相支持的关系，才能在处置诸如双方爸爸妈妈的关系和其他家庭问题上达成协议，获得一致建议。特别是在教育子女的问题上，通过协商，获得一致建议，切忌严父慈母，或一方斥责，一方面过分娇纵。在处置人际关系的矛盾时，一是要互相谅解、求同存异、尽可能降低摩擦，掌握宽容别人的过错或不足、二是掌握换位考虑，即各自站在他们的立场上，设身处地的为他们着想，从他们的角度来察看我们的看法和需要是不是合乎情理。从而做到辩证地看待自己别人，也容易理解他们的建议。
4. 掌握倾诉。
倾诉是一种感情宣泄，一种自我心理调节术，适合的倾诉有益于心理健康。生活不如意十之八九，遇见烦恼、苦闷、气愤等等，这是常有些事。若把这类不好的情绪积压在心里，久而久之就会损害我们的心身健康。有的中年人，尤其是一些中年男士，不擅长向别人表达我们的感情，感觉向别人倾诉我们的苦衷是不光彩的事，有损我们的形象。这是应该纠正的。因此，大家都应掌握倾诉，打开封闭的心扉，将压抑在心头的愤谩、痛苦乃至委屈痛快地倾吐出来，获得其他人的理解和劝导，消除心头的阴影，重新获得心理上的平衡。
